【つわり】食べられたもの①　妊娠６～１０週目

つわり
2022.03.11

つわり。辛いですよね・・・。

私の身近な身内には妊婦になった人がいなかったので、
つわりの現実がこんなに地獄だとは知りませんでした。

妊娠した友達はいましたが、みんなつわり中は会ってランチなんてできるわけがなくて、
そりゃあどんな状態か生で見ることもないわけですよ。

そんなものだから、つわりってドラマとかでよく見る

「うっ」っていってトイレで吐いて終わり

みたいな一瞬で終わるものだと思ってました。

女である私自身も勘違いしてしまうこの演出、やめて欲しいですね。

生理は世の中の理解が浸透してきているけれど、
ぜひつわりの辛さの理解も世に浸透して
妊娠初期の妊婦さんの不安定さをわかってもらいたいものです。

前置きは長くなりましたが、つわりに対して全く理解がなかった
私のつわり時期を乗り越えた食べ物を紹介します。

人によって様々なので、どなたかの参考になれば良いなと思います。
（私自身もブログなどで情報を得てチャレンジしていましたので。）

こちらの記事を書いている現在は14週目。

つわりは妊娠発覚後わりとすぐの６週目から始まりました。
なので今回の記事では6週～10週の超初期編としてお送りします。

ちなみに大親友からプレゼントでいただいた「安心マタニティブック」という
いわゆるマタニティダイアリーを飛び飛びながら書いていたので
こちらを読み返しながら綴っていきたいと思います。

アプリでもダイアリーはありますが、
筆跡で体調の辛さなどリアリティが伝わってきて面白いと思います。

つらい時期の殴り書きとか・・（笑）。

将来子供に見せることも出来るので今から楽しみです！

妊娠6週目～7週目に食べられたもの

  • フルーツ全般・・・オレンジ、いちご　バナナはねっとり感が×
  • レーズンロール
  • ヨーグルト
  • ゼリー（フルーツ入りが好き）
  • 杏仁豆腐
  • プロセスチーズ
  • 飲み物は100%フルーツジュースのみ　水すら×

６～７週は1月半ばの時期で、ギリギリお正月のおせちまでは食べられていました。

どんな風に始まったかはすでに忘れているのですが
とにかく眠気とだるさで布団から出られなかったです。

気が付いたら台所の色んな食品の臭いや
コンロや換気扇にしみついた油の臭いに敏感に反応してしまって
ほぼ寝室に籠り夫に食べられるものを運んでもらっていました。

この頃はつわりという症状がどういうものなのかをわかっていない時期だったので、
すべてが体当たり状態で身体も精神もボロボロ。

何の匂いがだめなのかわからないし、
急に体がだるくて起き上がれない日が何日も続き
お風呂もソープや入浴剤の香料にノックアウト。

かといって自分の体臭も臭い気がして
毎日無理にお風呂に入ってはのぼせ気味でフラフラでした。

妊娠8週目～10週目に食べられたもの

  • じゃがいも（蒸かしてマヨ、ポテサラ）
  • お茶漬け（ご飯は冷えっ冷えのもの）
  • ふりかけおにぎり（よく冷やす）
  • 干し芋
  • プルーン
  • フルーツ全般・・・オレンジ、いちご、キウイ、パイナップル　未だにバナナはねっとり感が×
  • 飲み物は100%フルーツジュース、ポカリスエット　未だに水×

8週目からは７週目まで食べられていたものが
逆に食べられなくなったりもしました。

食べられていた唯一の炭水化物のレーズンロールのバターの匂いがNGに。

乳製品の匂いもだめになってしまい、プロセスチーズ、ヨーグルト、杏仁豆腐もNG。

ネットではポテトチップスやフライドポテトにハマる人がいるという情報を見つけ、
おそるおそるすっぱムーチョを食べてみたら
イケる！と思って３袋まとめ買いしてみました。

でも、２袋目から気持ち悪くなり夫の脂肪に変わってしまいました・・。

じゃがいものビタミンB6はつわりの症状を抑える効果があるとのことだったので、
じゃがいもをふかしてマヨを付けて食べてみたらマヨの酸味も相まって食べやすかったので、
他の栄養素もとれる様にキュウリやハムを加えてポテサラも作ってみると、これまたイケた！

ネギ類の臭いは絶対NGだったので、玉ねぎスライスは絶対に入れません。
（普段からめんどくさくて入れてないや。笑）

炭水化物に関してはパンがだめになってしまい、
麺類にも手を出したかったけれど
とにかく湯気の上がる温かいものがNG。

かといって真冬に冷やした麺という気分になれなく、
試したのが冷えっ冷えにしたご飯に永谷園のお茶漬け、
ふりかけを混ぜたごはんをおにぎりにして
日の当たらない風通りの良い窓辺においてよ～く冷やすと食べやすかったです。

そして便秘にも悩まされました。

干し芋やキウイ、パイナップルを食べるようにしたら少しだけ改善。

あとは以前から好きだったカルディのプルーンが
冷蔵庫に眠っていたので食べたらめちゃくちゃ食べやすくてこちらも追加購入。

プルーンは前述のつわり軽減のビタミンB6、腸内環境を整える食物繊維、
むくみを教えるカリウムが含まれているし、
酸味が食べやすくつわり中にはめちゃめちゃ良い食品でおすすめです！

ただ糖質が高めなので１日３粒までを目安に食べていました。
（ほんとはもっと食べたいんですけどね・・）


カルディまで買いに行けないよ、という人は楽天で送料無料で買えます。小分けになっていて便利。

飲み物はフルーツジュースばかりも飽きるし、そんなに量を飲めないのがさらに便秘を加速していたのかもっとがぶ飲みできるものと思いポカリにチャレンジ。
すっきりしていて良かった。ただ、塩分糖質を抑えようとして薄めてみたが（水みたいな感覚で飲みたかった）苦手になっていた水の味が強くなってしまって×。通常の濃度で飲んでいました。

まとめ

とにかく超初期のこの時期は、自分の身体で何が起こっているのかがわからない状態に苦しまされました。
同じ辛い思いをされている妊婦のみなさん！
この記事を書いている14週目の現在の私が言えることは、

つわりはいつか治まるよ！

症状、時期は本当に人それぞれで、出産まで続く人もいると聞いて気が遠くなりました。
でも、つわりも慣れます。ほんとに生物というのはすごくて環境に順応していきます。
14週目で軽減した今も、やっぱり炊き立てご飯や油っぽいものはNG。
ですが、

自分が何がダメかを経験していくことで、回避する術が自然に身についていく

ので、かなり生活しやすくなり今では家族のご飯も作れるようになりました。
（ただしさっぱり系ばっかり）

ただ、妊娠前より体調には波があるので、無理は絶対にしないでちょっとでもダルイ、眠いと思った時は休むようにしてくださいね！

それではまた次回の記事で。お読みいただきありがとうございました。

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